Consejos para el Bienestar

1. Considera comenzar el día con unos estiramientos suaves para despertar el cuerpo y preparar tus articulaciones.
2. Busca caminar unos minutos al aire libre cada día; disfrutar del entorno puede aportar una sensación de calma.
3. Intenta beber agua regularmente para mantenerte bien hidratado a lo largo del día.
4. Planifica pequeños descansos después de periodos largos de estar sentado, para mover el cuerpo y estirar las piernas.
5. Observa tu postura cuando estés sentado; un asiento cómodo con respaldo puede ayudar a mantener una buena posición.
6. Explora técnicas de respiración consciente que te permitan relajarte en momentos de tensión cotidiana.
7. Organiza tu espacio de trabajo para facilitar cambios de postura y permitir movimiento libre.
8. Dedica tiempo a hobbies que disfrutes; desconectar de las pantallas ayuda a evitar fatiga mental.
9. Conoce la importancia de una rutina nocturna que incluya desconectar del ruido digital antes de dormir.